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Die Menopause ist eine Zeit bedeutender Veränderungen für eine Frau. Sie ist nicht nur der deutliche Rückgang der Fortpflanzungsfähigkeit, sondern kann auch eine Lebensphase sein, die viele emotionale, soziale und situative Veränderungen mit sich bringt, von denen einige Frauen angeben, dass sie zu Erleuchtung und Befreiung führen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin kann die Menopause als „Zweiter Frühling“ bezeichnet werden. (1) Für viele Frauen kann die Menopause eine Herausforderung sein und verschiedene Symptome mit sich bringen, die sich sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit auswirken können.
Menopause bedeutet
Menopause bezieht sich technisch auf die Zeit 12 Monate nach der letzten Periode einer Frau. Der Beginn der Wechseljahre, bei dem viele Frauen Veränderungen bemerken, wird als Perimenopause bezeichnet, obwohl viele Menschen den Beginn der Regelblutung als Wechseljahre bezeichnen.
Beginn der Wechseljahre
Da die Wechseljahre ein erwarteter Übergang sind, antizipieren viele Frauen ihre eigenen Erfahrungen und haben in der Regel Fragen wie wann beginnt die Menopause? oder wie lange dauert die Menopause? Andere häufig gestellte Fragen, die Frauen haben, sind: Was ist das Durchschnittsalter, in dem die Wechseljahre beginnen?
Die Antworten auf diese Fragen können unterschiedlich sein und hängen von jeder einzelnen Frau ab. Faktoren wie Genetik, ethnische Zugehörigkeit, sozioökonomischer Status, Gesundheit, BMI, Alter der ersten Periode, Lebensstil, Ernährung, frühere Schwangerschaft und alle Medikamente können eine Rolle spielen. (2)
Untersuchungen zeigen, dass das Durchschnittsalter, in dem eine Frau die Wechseljahre erreicht, etwa im Alter von 51 Jahren liegt, aber auch zwischen 45 und 56 Jahren auftreten kann. (3) Frühe Wechseljahre treten vor dem 45. Lebensjahr auf und vorzeitige Menopause bezieht sich auf das Absetzen von Perioden vor dem 40. Lebensjahr.
Es ist die perimenopausale Phase, die zwischen vier und acht Jahren dauern kann, in der Frauen über körperliche und psychologische Veränderungen, die sich auf ihren Alltag auswirken. (4)
Anzeichen und Symptome der Menopause
Die allmählichen Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels und das Gleichgewicht zwischen beiden können dazu führen, dass sich bei einigen Frauen Anzeichen der Menopause aufbauen können. Einige dieser Symptome können zunächst subtil sein und viele Frauen führen sie auf das „Ältersein“ zurück, oder der situationsbedingte Stress tritt bei Frauen häufig in den Vierzigern auf. Viele Frauen fragen sich, ob sie eine „Midlife-Crisis“ haben, ohne zu wissen, dass es sich um die Wechseljahre handeln könnte.
Die Symptome der Wechseljahre können sehr unterschiedlich sein, da Östrogen und Progesteron in vielen Bereichen des Körpers eine Rolle spielen. Es ist bekannt, dass Östrogen und Progesteron das Herz-Kreislauf-System, den Urogenitaltrakt, Knochen und Gelenke sowie die Gehirnfunktion beeinflussen. (5)
Dies könnte zum Teil erklären, warum die Wechseljahrsbeschwerden so vielfältig sein können. Zu den häufig auftretenden körperlichen Symptomen gehören Hitzewallungen, Nachtschweiß, juckende Haut, undichte Harnwege, vaginale Atrophie, Herzklopfen, Gelenkbeschwerden sowie schmerzhafte, schwere und unregelmäßige Perioden. Psychische Symptome können zunächst subtiler sein, können aber Libidoverlust, Depression, Angst, Reizbarkeit, kognitive Veränderungen wie „Gehirnnebel“, Vergesslichkeit und Schlaflosigkeit umfassen. (5) Die Wirkung einer Kombination dieser Symptome kann zu vielen Störungen führen, wobei bis zu 96% der Frauen in den Wechseljahren angeben, eine verminderte Lebensqualität zu haben. (6)
Wechseljahrsbeschwerden | |
Körperlich | Psychisch |
Hitzewallungen | Depression |
Nachtschweiß | Angst |
Juckende Haut | Gehirnnebel |
Harnwege undicht | Verlust von Libido |
Vaginal Atrophie | Reizbarkeit oder Wut |
Herzklopfen | Dysphorie |
Gelenk Unwohlsein | Schlaflosigkeit |
Schmerzhaft, unregelmäßige oder schwere Perioden | Verlust des Selbstwertgefühls und/oder Selbstvertrauen |
Behandlungen in den Wechseljahren
Die am häufigsten vorgeschlagene Behandlung in den Wechseljahren ist die Hormonersatztherapie (HRT). Es ist bekannt, dass die Kombination von Östrogen und Progesteron viele Wechseljahrsbeschwerden, insbesondere körperliche Symptome, lindert. Regulierte körperidentische Hormone sind sicherer als synthetische Versionen (7) und sind in einer Vielzahl von Präparaten wie Tabletten, Gels und Sprays erhältlich.
Ein besseres Verständnis für den Wert von Ernährungs- und Lebensstiländerungen in den Wechseljahren hat dazu geführt, dass vielen Frauen empfohlen wurde, den Alkoholkonsum zu reduzieren, mit dem Rauchen aufzuhören, gut zu schlafen und eine ballaststoffreiche Ernährung nach mediterraner Art mit einer Vielzahl von Obst und Gemüse sowie hochwertigen Proteinen wie Hülsenfrüchten und Omega-Fettsäuren zu sich zu nehmen aus fettem Fisch, Oliven und Olivenöl. (8)
Stressabbau und Aktivitäten wie körperliche Bewegung, Yoga, Pilates, Meditation und Atemtechniken wirken sich ebenfalls positiv auf die Symptome der Wechseljahre aus. (9-12)
Viele Frauen wenden sich traditionellen Therapien wie der traditionellen chinesischen Medizin zu oder entscheiden sich für eine ayurvedische Behandlung in den Wechseljahren. Jede Frau erlebt die Wechseljahre auf ihre ganz eigene Art und Weise, weshalb die Behandlungsmöglichkeiten individuell gestaltet werden sollten. Was für eine Frau geeignet ist, kann für eine andere nicht so wirksam sein, und es kann ein gewisses Maß an Versuch und Irrtum geben, um die richtige Kombination von Behandlungen zu finden, um die störenden Symptome zu lindern.